ile można

A jak wygladaja koszty noclegow, jesli ktos jechalby jako kibic? I ile lacznie dni planujecie tam przebywac? Ogolnie troche drogo chyba wychodzi, bo doslownie na 3-4 dni pojdzie pewnie kolo 1500-200pln, a za te pieniadze mozna sobie fajna wycieczke zasponsorowac all inclusive do cieplych krajow. Jesli sie myle, to prosze mnie wyprowadzic z bledu, [...]

[...] wystarczy czasu, w mojej miejscowosci mieszka gosc co bez koksu, zadnych odzywek, krreatyny i niczego takiego doszedl do 180 na plaskiej, ale lepiej brac koksy i spieprzyc sobie organizm, zbesztajcie mnie ile sił, ale to jednak prawda ze koks wplywa tez na mozg, zycze powodzenia "..orginalność i praca to niech będzie Twój priorytet.."

[...] zjem omleta. Ta kiełbasa to tak róznie jakas wedlina czy cos innego miesnego wjedzie ale kalorycznosc porownywalna a nie moge jesc codziennie tego samego w kazdym posilku :) bezkaloryczny PAM kupie na dniach i na noc do serka wjadą orzechy a czym mozna zastapic serek wiejski na noc? I ile gram takiej piersi czy ryby zarzucic jak 100 za malo? 150?

Sztanga załadowana do pełna, można wiedzieć ile kg na nią weszło?

dzieki o o ile razy mozna zwiekszac

[...] nie mozna stosować zasady "idź na całość" - czyli "zrobiłam jeden grzech => nie trzymam się założeń => dziś nie schudnę => dogrzeszę do końca" Mały grzech zostanie niezauważony, o ile szybko się opamiętamy Pozdrawiam!! Cudownego, pełnego sukcesów i niezapomnianych chwil Nowego Roku!!! ==== modka działu fitness ====

musisz zacząć od przeczytania postów podwieszony najlepiej jieta ułóż sam wymieniłeś produkty nie wiemy ile ich spozywasz jakie wychodza tego wartości. Tegoi za Ciebie nikt nie policzy obliczasz bilans i wtedy mozna coś myśleć.

hmm Dziekuje za odpowiedzi. Plan układałem zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/JAK_%C4%86WICZY%C4%86_POSZCZEG%C3%93LNE_PARTIE_MI%C4%98%C5%9ANIOWE-t415068.html Tam bylo ile serii mozna na plecy czy barki i tyle wlasnie dalem, wiec blad w planie czy w artykule ? Tak samo jesli chodzi o cwiczenia sugerowalem sie wlasnie tym tematem. Niestety nie [...]

[...] bez komentarza. 4) Wyciskanie na barki na suwnicy 10 kg + gryf x 10 15 kg + gryf x 10 20 kg + gryf x 8 Komentarz : Ciężko. Dawno nie robiłem tego cwiczenia. Nie mam pojęcia ile może ważyć gryf na suwnicy(szacuję na koło 20kg), więc wyniki w takiej a nie innej postaci. Najważniejsze z dzisiejszego treningu to dla mnie przysiady. Do domu to [...]

Jakie tabletki i od czego? Przecież miałeś biologię w szkole i wiesz jak człowiek jest zbudowany, wiesz co to hormony płciowe, tarczyca, przysadka itd. Skąd bez badań można wiedzieć, co Ci wysiadło - o ile wysiadło?

[...] i widziales wieksze ... no ale na Twoj stopien zawansowania to te dawki sa zaduze, te cykle co widziales o wiekszych stezeniach to albo byly dla bygow ktoryz juz kilka lat cwicza i wiele cykli przeszli albo sa totalnymi tumanami P.S. Mzoe pierwszo bys sie pochwalil ile lat cwiczysz juz, jakie masz wzrost i wage oraz wymiary Wypelnij profil !!

[...] tricka. Do kolegi na silownie moge chodzic np w poniedzialek , srode , piatek. Zamierzam kupić kreatyne oraz odżywkę na mase miesniową. Jakie cwiczenia wykonywać na siłowni, ile serii itp. I też ważne , co z dietą ? Jakies wskazówki , jest ona bardzo potrzebna ? Kolega wkleił Ci linka.Przeczytaj. O kreatynie zapomnij. No i na koniec ... jezeli [...]

[...] laika W weekend bede miala troszke wiecej czasu,wiec poprzegladam linki polecanie przez Ciebie. Narazie zabiore sie za ulozenie porzadnej dietki,bardziej pod to co lubie i pewnie za niedlugo, wrzuce ja do oceny. Znalazlam ile maja ww otreby, mimo ze stosuje te z zawartoscia blonnika 50%, to wychodzi troche duzo.. narazie zmykam i pozdrawiam

[...] czasami jakies oliwki Tak na prawdę nie licze tego dokładnie. Był okres w którym wszytko warzyłem na wadze elektronicznej teraz robię to na oko bo mniej wiecej wiem czego ile jest w czym. Wszędzie gdzie czytałem na forum to zeby waga ruszyła się w dół pisali szyscy zeby zmniejszyć węgle no i tak własnie robiłem więc nie wiem czy to dobrze....

[...] twoja sprawa jednak jakbys przeczytal co pisal Gregor z Micenem o idei testow to bys zrozumial o co chodzi miala byc relacja ,opisywanie odczuc ,wypisy z treningow itd robilem na tyle ile pozwalal czas ,pozatym sporo ludzi czytalo sadzac po ilosci odwiedzin i wpisach ;). Sprawy osobiste zostaw na pozniej . Dzieki chlopaki Pozatym nie robilem [...]

[...] za krótki. Koniec metalowej konstrukcji oparcia ledwo nachodzi na belkę. Ale i tak nie używam tego skosu , bardziej wtedy angażują się barki niż klata. Nie jestem pewien ile ta belka wytrzyma (jest pusta w środku) ale bicia rekordów na skosie raczej bym nie polecał. Belka mogła być ogumowana, jest to drobiazg ale wtedy nie było zarysowań na [...]

OK :) Właśnie przeczytałem artykuł o fbw 5x5, Teraz tylko sprawdzić maksy dla 5 powtórzeń i można zacząć... Jeszcze jedno ile ma trwać ten plan ?? 8 tygodni wystarczy czy wiecej ?? Edit: I ostatnie pytanie bo troche mam mętlik w głowie. Przypuścmy ze maks na klatke u kumpla przy 5 powtórzeniach to jest 50 kg. od tego odejme 10 % czyli to bedzie 45 [...]

[...] bojach trening mozesz zaplanowac np poniedzialek, wtorek ,piatek,sobota lub ewentualnie inaczej na biceps wykonujesz rozne cwiczenia wedle wyboru ale tylko tyle serii ile jest w planie brzuch to propozycja mozna ja zmodyfikowac wedlug upodobań Tydzień 7 Dzień 1 1. przysiady 50%/5 60%/4 70%/3 80%/2 90%/1,1 85%/2 2. wyciskanie leżąc 50%/6 [...]

Shoo piszesz, że rozmiar L fairtexów jest na ciebie akurat, możesz napisać ile masz wzrostu? Bo skoro tylko przez neta można kupić, to nie mam możliwości przymierzyć, a nie chciałbym mieć po raz kolejny za krótkich ochraniaczy. Czy ktoś orientuje się, czy firmę KING ktoś w polsce rozprowadza? Bo wolałbym jednak KINGi bo strasznie mi się podobają, [...]

Jak to wyliczysz to masz bilans zerowy, potem jak do tego dodasz kalorie to masz ich nadmiar i bedziesz mogl robic mase. Jak odejmiesz kalorie to bedziesz chudl. Do tego mozna uwzglednic aeroby w diecie jak nie chcesz przesadzic z redukcją. A co do tego HITTa to nie mam pojecia ile spala kalorii Tak na oko to może z 200-300...